Predlogi
Ni najdenih zadetkov.
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Ni najdenih zadetkov.
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Rezultati iskanja
Radi jeste? Pa veste, kaj jeste? Odgovor dobite v oddaji o vsem, kar se skriva v hrani. Vsako sredo ob 7.40 na Prvem.
Pomanjkanje cinka se pogosteje pojavlja pri vegetarijancih in veganih
O komponentah hrane, ki naj bi na naše zdravje imele varovalni učinek, je bilo napisanega že veliko. V mislih imamo vitamine C, D in E, resveratrol, polifenole, flavonoide ipd. Tudi cink bi po učinkih na organizem lahko uvrstili med te snovi, a o njem se ne govori veliko. Lahko bi rekli, da se mu s tem dela krivico. Je namreč zelo pomemben za delovanje našega organizma, izdatno pripomore tudi h krepitvi imunskega sistema. Več o tem mikrohranilu v tokratni epizodi rubrike “Veste, kaj jeste?”. Misli o cinku je z nami delil prehranski strokovnjak, Jernej Ogrin.
Sogovornik pove, da je predoziranje s cinkom redko. Prevelike doze cinka se lahko kažejo v slabosti in drugih gastrointestinalnih težavah, kot npr. bolečine v želodcu:
“Samo s hrano to praktično ni mogoče, razen če bi vsak dan pojedli (preveč) ostrig. Je pa predoziranje možno s kombinacijo prehranskih dopolnil, s cinkom obogatenih živil ter z uživanjem živil, ki naravno vsebujejo veliko cinka. V praksi se to zelo redko zgodi, vendar tveganja ne moremo izključiti. Še posebej je treba biti pozoren pri uživanju prehranskih dopolnil.”
Preden posežemo po prehranskih dopolnilih, je treba najprej poskrbeti za dobre prehranjevalne navade, postaviti dobre temelje prehrane, še opozarja Jernej Ogrin:
“Šele potem je smiselno začeti razmišljati o prehranskih dopolnilih, pa še to samo ob utemeljenem pomanjkanju določenega hranila – ne velja samo za cink, ampak tudi za vsa ostala hranila. Če pa najprej začnemo razmišljati o prehranskih dopolnilih, je to nekako tako, kot če bi pokvarjen avto prebarvali in pričakovali, da mu bo to pomagalo.”
Vir: Spoznajprehrano.com
Radi jeste? Pa veste, kaj jeste? Odgovor dobite v oddaji o vsem, kar se skriva v hrani. Vsako sredo ob 7.40 na Prvem.
Pomanjkanje cinka se pogosteje pojavlja pri vegetarijancih in veganih
O komponentah hrane, ki naj bi na naše zdravje imele varovalni učinek, je bilo napisanega že veliko. V mislih imamo vitamine C, D in E, resveratrol, polifenole, flavonoide ipd. Tudi cink bi po učinkih na organizem lahko uvrstili med te snovi, a o njem se ne govori veliko. Lahko bi rekli, da se mu s tem dela krivico. Je namreč zelo pomemben za delovanje našega organizma, izdatno pripomore tudi h krepitvi imunskega sistema. Več o tem mikrohranilu v tokratni epizodi rubrike “Veste, kaj jeste?”. Misli o cinku je z nami delil prehranski strokovnjak, Jernej Ogrin.
Sogovornik pove, da je predoziranje s cinkom redko. Prevelike doze cinka se lahko kažejo v slabosti in drugih gastrointestinalnih težavah, kot npr. bolečine v želodcu:
“Samo s hrano to praktično ni mogoče, razen če bi vsak dan pojedli (preveč) ostrig. Je pa predoziranje možno s kombinacijo prehranskih dopolnil, s cinkom obogatenih živil ter z uživanjem živil, ki naravno vsebujejo veliko cinka. V praksi se to zelo redko zgodi, vendar tveganja ne moremo izključiti. Še posebej je treba biti pozoren pri uživanju prehranskih dopolnil.”
Preden posežemo po prehranskih dopolnilih, je treba najprej poskrbeti za dobre prehranjevalne navade, postaviti dobre temelje prehrane, še opozarja Jernej Ogrin:
“Šele potem je smiselno začeti razmišljati o prehranskih dopolnilih, pa še to samo ob utemeljenem pomanjkanju določenega hranila – ne velja samo za cink, ampak tudi za vsa ostala hranila. Če pa najprej začnemo razmišljati o prehranskih dopolnilih, je to nekako tako, kot če bi pokvarjen avto prebarvali in pričakovali, da mu bo to pomagalo.”
Vir: Spoznajprehrano.com
V njej obravnavamo hranila in živila, ki se pojavljajo na tržišču.
Izboljševanje sestave živil je izraz, ki se sliši nekoliko zagonetno in nekaj, s čimer bi se bržkone morala ukvarjati prehranska industrija. A tudi v domači kuhinji lahko pripravimo jedi z bolj ugodno prehransko sestavo. To preprosto pomeni, da pri pripravi jedi dodamo manj škodljivih maščob, sladkorja ali soli. Ker se bližajo prazniki in bodo mize obložene z dobrotami, smo kot primer vzeli piškote. Prehranska strokovnjakinja Anja Zupan je raziskovala, ali se všečnost piškotov spremeni, če jim odvzamemo ali sladkor ali maslo, in ali to pomeni, da recepte za peko sladic lahko beremo tudi z zadržkom in kritično distanco. Dodajamo tudi nasvete za modro kupovanje piškotov in sladic.
Repo lahko uživamo surovo, kuhano, še posebej pogosto pa v poznojesenskem in zimskem času na krožnikih kraljuje kisla repa. Njeno odličnost gre iskati v nizki kalorični vrednosti, visoki vsebnosti antioksidantov ter vitaminov in mineralov, s termično obdelavo pa, po besedah prof. dr. Janeza Hribarja z Biotehniške fakultete v Ljubljani, hranilne vrednosti skoraj ne izgubi. O tem, kaj repa vsebuje, od kod njen ostrejši, celo rahlo pekoč okus in tudi, kako jo hraniti, o vsem tem prisluhnite v tokratni rubriki »Veste, kaj jeste?«.
V njej obravnavamo hranila in živila, ki se pojavljajo na tržišču.
V njej obravnavamo hranila in živila, ki se pojavljajo na tržišču.
Če se resneje ukvarjate s športom, morate svoji prehrani dodati predvsem več soli, ter poskbeti za dovolj energije
V njej obravnavamo hranila in živila, ki se pojavljajo na tržišču.
V njej obravnavamo hranila in živila, ki se pojavljajo na tržišču.
Kako se uspešno postarati? Del odgovora je tudi ustrezna prehrana. Poleg prekomerne telesne mase je pri starejših izziv tudi izgubljanje mišične in kostne mase ter večja verjetnost za hranilno in energijsko podhranjenost. S staranjem se zmanjšujejo funkcije prebavnega sistema, pogosteje se pojavljajo različne kronične bolezni, prav tako ima velik vpliv ekonomski status, saj lahko nizki dohodki onemogočajo sestavo hranilno ustrezne prehrane. Priporočena prehrana in zadostna telesna dejavnost sta zato še kako pomembni.
V njej obravnavamo hranila in živila, ki se pojavljajo na tržišču.
V njej obravnavamo hranila in živila, ki se pojavljajo na tržišču.
V njej obravnavamo hranila in živila, ki se pojavljajo na tržišču.
V njej obravnavamo hranila in živila, ki se pojavljajo na tržišču.
Ogljikovi hidrati. Kako jih ob poplavi nasprotujočih si informacij pravzaprav razumeti? Zmeda, kot pravi Nina Zupanič z Inštituta za nutricionistiko, izhaja iz dejstva, da so OH makrohranilo, za katerega zdravstvene organizacije niso priporočile minimalnega dnevnega vnosa. Poleg tega nas različni, pogosto tudi samooklicani prehranski svetovalci, prek nekaterih komercialnih medijev in družbenih omrežij zavajajo z idejami o tem, da je treba jesti čim manj OH ker redijo in ker so nezdravi. Odgovor pa nikakor ni enoznačen, OH se med seboj namreč zelo razlikujejo. Enačiti sladkor in rafinirano belo moko z vlakninami pač ne gre.
Vitaminske tablete, minerali, probiotiki, pripravki za hujšanje, beljakovinski napitki za športnike, omega-3 maščobne kisline, alge, čebelji pridelki … Vse to sodi med prehranska dopolnila, katerih uporaba tudi pri nas že nekaj časa vztrajno narašča. Večina ljudi te snovi zaznava kot neškodljive in varne ter jih uživa nekritično, a v res široki ponudbi so tudi nekatere, ki lahko povzročijo različne težave in neželene reakcije. Tudi sicer se je pred uporabo prehranskih dopolnil priporočljivo dobro pozanimati o sestavi, učinkih in morebitnih kontraindikacijah. Pri prehranskih dopolnilih je zelo pomembno, da veste, kaj v resnici jeste, pravi mag. Martina Puc, magistra farmacije in odlična poznavalka področja prehranskih dopolnil.
Neveljaven email naslov