Dobro duševno zdravje nas varuje pred številnimi boleznimi.
Duševno zdravje je povezano
z našim celovitim zdravjem
Pomeni ravnovesje med telesnim in duševnim delom.
To je osnova za dobro, zadovoljno
in uspešno delovanje človeka na različnih področjih.
Psihološki in telesni deli so
močno povezani in prepleteni.
Če svojih doživljanj ne izrazimo,
se lahko pojavijo različne bolezni in težave.
Duševno zdravje vpliva na potek
marsikatere bolezni
Osebe, ki imajo depresijo, imajo več možnosti
za razvoj srčno-žilnih bolezni, sladkorne bolezni in raka.
Dobro duševno zdravje
nas varuje pred številnimi boleznimi.
Torej, ni zdravja brez duševnega zdravja.
Duševno zdravje se kaže v našem odnosu do sebe,
do drugih ljudi in sveta
Vpliva na to, kako razmišljamo, čutimo,
doživljamo in delujemo.
Dobro duševno zdravje nam omogoča
splošno dobro počutje.
Da smo ustvarjalni, aktivni, produktivni.
Sprejemamo sebe in druge.
Se zavedamo lastne vrednosti in zaupamo vase.
Zmoremo se spoprijeti
z vsakdanjimi življenjskimi obremenitvami.
Pa tudi, da imamo kakovostne odnose in
zmoremo uravnavati lastna čustva.
Kako lahko izboljšamo kakovost našega življenja
Zbrali smo nekaj nasvetov za dobro duševno zdravje.
Poskrbimo za dober spanec
Spanec je osnovna človekova potreba.
Med spanjem se telo obnavlja,
kopiči energijo in utrjuje spomine.
Omejimo pitje alkohola
Alkohol lahko deluje škodljivo in povzroča zasvojenost.
Alkohol vpliva na delovanje vseh organov.
Spremeni se lahko razpoloženje in vedenje.
Zdravo prehranjevanje
Pomembna je raznovrstna in redna prehrana.
Živila imajo številna koristna hranila,
ki vplivajo na naše počutje.
Telesna aktivnost je pomemben del zdravja
Izboljšuje telesno in duševno zdravje.
Pri aktivnosti moramo upoštevati
svoje telo, čas in telesne zmožnosti.
Telesna aktivnost zmanjšuje razvoj bolezni
in čezmerne teže.
Prav tako krepi mišice in kosti.
Pomembno je zavedanje samega sebe
To pomeni, da se zavedamo svojih
občutkov, misli in zaznav.
Pozorni smo na tisto, kar občutimo in mislimo.
Sproščanje pozitivno vpliva na
telesno in duševno zdravje
Sprostimo se lahko s hobiji, ki nas zanimajo.
Lahko pa nam pomagajo tudi
različne tehnike sproščanja.
Na primer:
- dihalne vaje,
- vaje prizemljitve,
- čuječnost,
- meditacija,
- pozitivna vizualizacija,
- postopna mišična sprostitev in
- avtogeni trening.
Več o tehnikah sproščanja bomo povedali v
enem od naših prihodnjih člankov.