Spanje je zelo pomembno za zdravje.
Zato danes praznujemo
svetovni dan spanja.
Po vsem svetu danes potekajo dogodki,
ki opozarjajo na pomen dobrega spanca.
Letos je slogan svetovnega dneva spanja:
Spanje je ključno za zdravje.
Spanje je poleg zdrave prehrane
zelo pomembno za zdravje.
Slvoenci spimo premalo
Nacionalni inštitut za javno zdravje
je posebna institucija.
Ukvarjajo se s preučevanjem zdravja prebivalcev.
Strokovnjaki so naredili raziskavo o tem,
ali spimo dovolj ur na dan.
In tudi ali spimo dovolj dobro.
Večina ljudi spi premalo
Strokovnjaki pravijo,
da bi odrasla oseba morala spati
od 7 do 9 ur na dan.
V raziskavi so ugotovili,
da odrasli v Sloveniji spijo premalo.
Le 1 tretjina odraslih spi dovolj dolgo.
Kar 2 tretjini odraslih spi premalo.
To pomeni,
da 2 odrasla od 3 spita premalo.
Tudi otroci spijo prekratek čas na dan.
Otroci in mladostniki bi morali spati
9 ur na dan.
Le 1 petina otrok in mladostnikov spi dovolj.
To pomeni,
le 1 otrok od 5 spi dovolj.
4 otroci od petih pa spijo premalo.
V epidemiji se je poslabšala kakovost spanja
Strokovnjaki so tudi ugotovili,
da je epidemija koronavirusa imela velik vpliv na spanje.
Ugotovili so,
da se je poslabšala kakovost spanja.
Od epidemije dalje slabše spimo vsi:
- otroci,
- mladi
- in odrasli.
Ponoči se večkrat zbujamo.
Spimo manj trdno.
Škodljive posledice pomanjkanja spanca
Svetovni dan spanja organizira
Svetovna zveza za spanje.
To je posebna organizacija.
V Sloveniji svetovni dan spanja praznujemo
že 16. leto zapored.
Spanje ima velik vpliv na zdravje.
Pomanjkanje spanja lahko povzroči:
- slabši spomin,
- slabšo koncentracijo.
Ljudje, ki premalo spijo,
pogosteje zbolijo za:
- možgansko kapjo,
- Alzheimerjevo boleznijo
- in boleznimi živčevja.
Pomanjkanje spanja vodi v slabšo kvaliteto življenja.
Koristi dobrega spanca
Dober spanec in dovolj spanja ima
številne koristi za zdravje.
Dober spanec:
- spodbuja naš imunski sistem,
- krepi našo odpornost,
- okrepi naše možgane,
- izboljša telesno pripravljenost,
- izboljša naše duševno zdravje
- in izboljša naše čustveno razpoloženje.
Pomembno je,
da spimo dovolj ur na dan.
In tudi,
da spimo dobro.