Spomladanska utrujenost se pojavi,
ko se zima zaključuje in začenja pomlad.
Ni uradno priznana kot bolezen.
Se pa pogosto pojavlja pri ljudeh.
Vpliva na naše počutje.
Kaj sploh je spomladanska utrujenost?
To so simptomi,
ki se pojavijo ob spremembi letnega časa.
Dnevi so daljši in je več svetlobe.
Mislili bi, da ljudem to prinese več energije.
Pri nekaterih ljudeh pa je ravno obratno.
Vzroki za spomladansko utrujenost so različni
Spremembe v vremenu
Na telo lahko vpliva prehod iz
hladnejših temperatur na toplejše.
To lahko povzroči občutek utrujenosti.
Več svetlobe
Daljši dnevi pomenijo več svetlobe.
To vpliva na naš telesni ritem.
Prisotnega je manj hormona,
ki uravnava spanje.
Zato smo lahko bolj zaspani.
Hormonske spremembe
Spomladi se poveča raven hormona,
ki uravnava razpoloženje.
To lahko povzroči hormonsko neravnovesje.
Zimske navade
Pozimi se manj gibamo in
pogosto jemo bolj kalorično hrano.
Zaradi tega smo lahko slabše telesno pripravljeni.
Spomladi se to kaže kot utrujenost.
Kako se kaže spomladanska utrujenost?
Simptomi so različni:
- splošna utrujenost in izčrpanost,
- zaspanost čez dan,
- razdražljivost in nihanje razpoloženja,
- pomanjkanje motivacije,
- zmanjšana koncentracija,
- bolečine v mišicah in sklepih.
Kako lahko spomladansko utrujenost premagamo?
Spomladansko utrujenost lahko premagamo
na različne načine.
Zdrava prehrana
Jejmo več svežega sadja in zelenjave.
To nam pomaga obnovit energijo,
zaradi vitaminov in mineralov.
Gibanje na svežem zraku
Priporočen je sprehod, tek, kolesarjenje ali vrtnarjenje.
Pomembno je, da smo na svežem zraku.
Dovolj spanja
Poskrbimo za kakovosten spanec.
Urnik spanja naj bo reden.
Priporočljivo je iti spat pred 22. uro.
Kneippanje in savnanje
Izmenično se tuširajmo s toplo in hladno vodo.
To pospešuje prekrvavitev.
Lahko nam poveča raven energije.
Lahko obiščemo tudi savno.
Izpostavljenost svetlobi
Pomembno je,
da smo čim več časa na prostem.
Da smo izpostavljeni dnevni svetlobi.
Sončna svetloba spodbuja raven hormona,
ki uravnava naš ritem telesa.
Za dobro počutje lahko veliko naredimo sami
z zdravim načinom življenja.