V sredo, 5. marca, je bila 3. oddaja TV Klinika.
TV Klinika je oddaja o boleznih in zdravju.
Oddajo lahko spremljate na televizijskem programu TV SLO 1.
Na sporedu je vsako sredo ob 17.15.
Voditelj oddaje je zdravnik David Zupančič.
V oddaji so govorili o izgorelosti.
Gostja oddaje je bila zdravnica in psihoterapevtka<p>Psihoterapevt s pogovorom pomaga premagovati psihične težave ljudi.</p> Tina Bončina.
Gostja je bila tudi Eva Požar iz Društva za razvijanje čuječnosti.
Kaj je izgorelost?
Izgorelost je resno zdravstveno stanje.
To stanje povzroči stres v vsakdanjem življenju.
Stres je zdrav odgovor telesa.
Stres motivira človeka,
da lahko reši izziv.
Problem nastane,
kadar stres traja predolgo.
Kadar smo zelo dolgo od stresom,
lahko pride do izgorelosti.
Izgorelost je stanje izčrpanosti
človeškega telesa in človeške psihe.
Izgorelost prinaša tudi praznino v življenju.
Izgorelost ni uradno priznana bolezen
Izgorelost ni uradno priznana bolezen moderne medicine.
Priznano pa je stanje izčrpanosti.
Izčrpanost je resna težava.
Zdravnik lahko osebo zardi izčrpanosti
napoti na bolniški dopust.
Bolniški dopust je namenjen počitku.
Kdo trpi za izgorelostjo?
Za izgorelostjo pogosto trpijo delovni in
zelo motivirani ljudje.
Človek,
ki se znajde v stanju izgorelosti,
si želi opraviti delo.
Ampak tega zaradi pomanjkanja energije
ne zmore.
Izgorelost se lahko zgodi tudi osebam,
ki v svojem delu uživajo.
Izgorelost je poklicna bolezen 21. stoletja
Svetovna zdravstvena organizacija izgorelost prepoznava
kot eno izmed poklicnih bolezni 21. stoletja.
21. stoletje je sedanjost.
Tudi na slovenskem Kliničnem inštitutu za medicino dela,
prometa in športa
zaznavajo iz leta v leto več bolniških odsotnosti
zaradi diagnoze izgorelosti.
V letu 2007 je bilo 38 primerov izgorelosti.
Leta 2023 pa že 1740.
V 16 letih se je število primerov izgorelosti
povečalo za več kot 1700 primerov.
Kje lahko poiščemo pomoč?
Pomoč lahko poiščemo pri:
- osebnem zdravniku,
- psihologu terapevtu ali
- specialistu medicine.
Kako dolgo traja bolniški dopust?
Bolniški dopust je do zdaj trajal
povprečno mesec in pol.
Nekateri zdravniki menijo,
da je to premalo.
Za okrevanje od izgorelosti
človek potrebuje od 3 do 6 mesecev.
Kako lahko preprečimo izgorelost?
Zelo pomembno je,
da ljudi ozaveščamo o izgorelosti.
Na ta način lahko nekaj storimo sami zase.
Pri preprečevanju izgorelosti nam lahko pomagajo:
- počitek,
- umetniško ustvarjanje,
- gibanje v naravi,
- druženje z ljudmi in
- postavljanje časovnih okvirjev za delo.
Postavljanje časovnih okvirjev za delo pomeni,
da si omejimo čas dela.
Ko dosežemo določeno število ur dela,
ne delamo več.
Četudi nismo naredili vsega,
kar smo želeli.
Pomembno je tudi,
da smo v stiku sami s seboj.
Kadar smo v stiku sami s seboj,
smo pozorni na čustva in občutke v nas.
Ta čustva in občutki nam lahko na primer povedo,
kdaj potrebujemo počitek.
Pri tem nam lahko pomaga čuječnost.
Čuječnost je zavestno in
namerno usmerjanje pozornosti v sedanji trenutek.
Na primer usmerjanje pozornosti:
- v telesne občutke,
- k dihanju,
- k prepoznavanju čustev, misli in okolice.
Čuječnost nam pomaga,
da se lahko zavestno odzovemo na izkušnjo.
V trenutkih velikega pritiska nam lahko čuječnost pomaga,
da se upočasnimo.
Vaja čuječnosti
Ob koncu oddaje je gostja Eva Požar
pokazala vajo čuječnosti.
Sedemo udobno.
Stopala so na tleh.
Oči lahko zapremo.
Če nam to ni prijetno,
lahko oči ostanejo odprte.
Pozornost usmerimo v telo.
In v občutke v telesu.
Ozavestimo stik telesa s stolom.
Potem pozornost usmerimo v dihanje.
Dihamo sproščeno.
Potem počasi odpremo oči.
Dovolj je,
da vajo izvajamo nekaj minut dnevno.
Raziskave pa priporočajo
redno izvajanje vaje
10 do 15 minut na dan.