V sredo, 12. marca, je bila 4. oddaja TV Klinika.
TV klinika je oddaja o boleznih in zdravju.
Oddajo lahko spremljate na televizijskem programu TV SLO 1.
Na sporedu je vsako sredo ob 17.15.
Voditelj oddaje je zdravnik David Zupančič.
V oddaji so govorili o športnih poškodbah.
Gost oddaje je bil fizioterapevt in kineziolog Simon Dovč.
Kaj so športne poškodbe?
Športne poškodbe so poškodbe,
ki nastanejo pri športu.
Do športnih poškodb pogosto pride,
kadar na športno dejavnost nismo ustrezno pripravljeni.
Na primer,
kadar nismo dobro ogreti.
Ali če telesna aktivnost presega naše sposobnosti.
Kako preprečimo športne poškodbe?
Športne poškodbe lahko preprečimo teko,
da se ustrezno pripravimo na telesno aktivnost.
To imenujemo tudi preventiva.
Pri pripravi na telesno aktivnost upoštevamo naslednje:
- izberemo ustrezno opremo,
- izberemo ustrezno vadbo.
- na začetku vadbe se ogrejemo,
- vaje pravilno izvajamo.
- po koncu vadbe naredimo raztezovalne vaje,
- po vadbi popijemo dovolj tekočine.
Poškodbe lahko preprečimo tudi z regeneracijo<p>Regeneracija je proces obnavljanja telesa.<br />Pomembno je, <br />da damo telesu po vadbi čas za regeneracijo.</p> .
Pomembno je prisluhniti lastnemu telesu
Pomembno je,
da pri vadbi poslušamo lastno telo.
Če na primer začutimo ostro bolečino,
z vadbo prenehamo.
Oceniti moramo,
kakšno je stanje.
Fizioterapevt Dovč je rekel:
Vodilo naj bo vadba do bolečine.
Dobro je upoštevati nasvet:
Počasi začni in poslušaj telo.
Bolečina je namreč opozorilo,
da nekaj delamo narobe.
Kaj naredimo v primeru bolečine ob vadbi?
Fizioterapevt Dovč svetuje,
da ob bolečinah z vadbo prenehamo.
Če kljub bolečini vztrajamo,
lahko naredimo telesu škodo.
Dobro je,
da počakamo kakšen dan.
V tem času opazujemo svoje telo.
Če bolečina popusti,
lahko z vadbo nadaljujemo.
Če je bolečina še vedno prisotna,
poiščemo pomoč fizioterapevta.
Ali druge osebe,
ki zna oceniti stanje in dati napotke.
Vrhunski šport ni zdrav
Rekreativni športniki<p>Rekreativni športniki so vsi, <br />ki se s športom ukvarjajo v prostem času.</p> se pogosto zgledujejo
po vrhunskih športnikih.
Fizioterapevt Dovč opozarja,
da ekstremni in tekmovalni šport ni zdrav.
Ni zdrav,
ker prihaja do prevelikih obremenitev telesa.
Pri vrhunskem športu so poškodbe neizogibne.
Tudi bolečina je tu del treninga.
Vendar vrhunski športniki veliko namenijo
preventivi, pripravi in regeneraciji.
Tega ljudje pogosto ne vidijo.
Simon Dovč zato opozarja:
Rekreativni športniki naj ne gredo čez mejo bolečine.
Kako oskrbimo športne poškodbe?
Pri hujših primerih je treba najprej k zdravniku.
Pri blažjih poškodbah pa lahko pomaga fizioterapija.
Fizioterapevt Dovč je rekel:
Hitrost celjenja je odvisna od stopnje poškodbe.
Včasih zadostujejo fizioterapevtske vaje,
redno razgibavanje,
terapija z laserjem in
terapija z udarnimi valovi.
Včasih pa je potrebna tudi operacija.
Poškodbe so najbolj pogoste pri kontaktnih športih
Kontaktni športi so vsi tisti,
kjer imajo športniki med seboj kontakt.
To pomeni,
da imajo med seboj telesni stik.
Kontaktni šport je na primer boks.
Gost oddaje je bil tudi boksar Aljaž Šircelj.
Voditelj je vprašal:
Ali je mogoče boksati na varen način?
Boksar Šircelj je odgovoril:
Da in ne.
Predvsem moram paziti,
da ne dobim udarca.
Pri borilnih veščinah je poškodb malo.
Največ poškodb je pri nogometu.
Rehabilitacija s kineziološkimi trakovi
Gosta oddaje prikažeta primer rehabilitacije.
Uporabita kineziološke trakove.
Kineziološki trakovi so trakovi,
ki se uporabljajo pri športu in terapijah.
Kineziloški trak se uporablja za stabilizacijo
sklepov, vezi in poškodovanih mišic.
Njihova uporaba je učinkovita tudi pri oteklinah.
Kineziološki trak preprečuje draženje vnetega mesta.
Kineziološki trakovi so različnih moči.
Novejši so narejeni iz lateksa<p>Lateks je material. <br />Pridobivamo ga iz kavčukovca in drugih rastlin.</p> in
so bolj elastični.
Kineziološki trak namesti fizioterapevt.
Lahko pa si ga namestimo tudi sami.
Navodila za nameščanje najdemo na spletu.