V našem telesu so različne snovi.
Te snovi so tudi:
- minerali in
- vitamini.
Minerali in vitamini so pomembni za naše zdravje.
Pomagajo našemu telesu,
da se lahko zaščiti pred boleznimi.
Minerali in vitamini so pomembni za:
- celice,
- kosti,
- zobe,
- kri.
Vitamini so v hrani
Na primer v:
- sadju,
- zelenjavi,
- oreščkih,
- mleku,
- ribah,
- mesu.
Obstajajo različni vitamini in minerali
V različni hrani so različni vitamini in minerali.
Eden od vitaminov je vitamin D.
Vitamin D
Pomemben je za razvoj kosti in zob.
Dober je tudi za naš imunski sistem.
Z imunskim sistemom se naše telo bori proti boleznim
in tujim škodljivim snovem.
Škodljive snovi so na primer:
· bakterije,
· zajedavci,
· virusi.
Za naše zdravje je zelo pomembno,
da dobimo dovolj vitamina D.
Vitamin D krepi našo odpornost.
Vitamin D dobimo v telo na dva načina:
- s hrano,
- s soncem.
Vitamin D sam nastane v našem telesu.
Nastane, ko smo na soncu.
Spomladi in poleti je sonce močno.
Dovolj vitamina D dobimo že,
če se po soncu sprehajamo 15 minut.
Jeseni in pozimi so dnevi krajši.
Takrat je sončne svetlobe manj.
Zato v našem telesu nastane manj vitamina D.
Jeseni in pozimi moramo vitamin D
dobiti s hrano.
Vitamin D je v:
- ribjem olju,
- ribah,
- jajcih,
- mlečnih izdelkih.
Strokovnjaki pravijo,
da ima veliko ljudi pozimi premalo vitamina D.
Manj vitamina D v telesu imajo še posebej:
- starejši ljudje,
- nepokretni ljudje in
- bolniki s kroničnimi boleznimi.
Če imamo v telesu premalo vitamina D,
se nam hitreje zlomijo kosti.
Zmanjša se tudi moč mišic.
Poveča se možnost različnih okužb.
Nekateri zdravniki svetujejo vitamin D
Zdravniki svetujejo,
da v zimskem času uživamo vitamin D.
Vitamin D lahko zaužijemo s prehranskim dopolnilom.
Navadno je v obliki tabletk ali kapsul.
Vitamin D lahko kupimo v lekarni brez recepta.
Lekarnar nam bo pojasnil,
kako moramo vitamin D jemati.
Vitamin D pomaga tudi pri koronavirusu
Epidemija covida-19 je razširjena po vsem svetu.
Veliko ljudi se je okužilo z novim koronavirusom.
Strokovnjaki so naredili veliko raziskav,
katera zdravila pomagajo bolnikom
s koronavirusno boleznijo.
Raziskovalci iz Španije so ugotovili,
da je vitamin D pomagal bolnikom
s koronavirusno boleznijo pri okrevanju.
Bolniki so hitreje ozdraveli.
Za zdaj zdravila za koronavirusno bolezen še nimamo.
Za zdravje pa lahko veliko naredimo tudi sami.
Zdravo moramo jesti in se tudi gibati.
Poskrbeti moramo,
da imamo dovolj vitaminov.
Vitamin D krepi naš imunski sistem
in nam pomaga v boju z različnimi boleznimi.