Danes lahko že na vsakem koraku preberemo ali zasledimo nemalo teorij o »zdravem« načinu življenja, žal pa je še vedno bistveno premalo zavedanja, kaj to dejansko pomeni. V tempu današnjega življenja se vse odvija zelo hitro, prehitro in s tem izgubljamo na kakovosti življenja. Naše telo je bilo zasnovano drugače, za drugačen način življenja, v drugačnem okolju. Vse tisto, kar je bilo nekoč treba loviti in nabirati z golimi rokami, imamo danes na policah in, kar je še slabše, imamo vse to dosegljivo doma s kavča z enim pritiskom na gumb. Vsega je v izobilju, zaslepljeni smo z izdelki, ki nam povzročajo odvisnost, zaslepljeni smo z idejo, da potrebujemo več in več. Osnovno gibanje smo s tehnologijo omejili na najmanjšo možno mero, kratek sprehod je za nas že pravi izziv ali morda celo luksuz. Osnovne funkcije in mišice našega telesa so tako zelo zakrnele, da se večinoma niti ne zavedamo več, kaj pomeni funkcionalnost telesa in zdravja v pravem pomenu besede.

Kot strokovni sodelavec društva Bodifit, inštruktor fitnesa in skupinske vadbe, se dnevno srečujem z ljudmi, ki se odločajo za korenite spremembe v življenju. Želel bi si, da bi bilo več takšnih, ki sprejmejo te odločitve pravočasno, brez napotkov medicinskega osebja, fizioterapevtov ipd., ker to pomeni, da smo večinoma odlašali predolgo. Posledično nas čaka dolga pot, da naše telo in osnovne funkcije spet spravimo na »pozitivno ničlo« in šele potem lahko začnemo delati in skrbeti za tisto, kar bi morali v osnovi že ves čas.

Če bi si še tako želeli, na dolgi rok preprosto ne moremo pretentati svojega telesa, svojega zdravja in prav dolgo se ne moremo slepiti, ker smo trdni le toliko, kot je trden naš najšibkejši člen. Pri meni je bil ta člen, tako kot pri marsikomu, hrbtenica. Bilo je dovolj, nabralo se je preveč, prišel je čas, da začnem razmišljati celostno, da se posvetim tudi tistim stvarem, ki sem jih prej podcenjeval. Ob tem se vsekakor moram najprej zahvaliti pionirju fitnesa v Sloveniji Marku Geršaku. Marko mi je odprl oči in me prvič popeljal v svet pilatesa, mi predstavil širšo sliko fitnesa in skupinske vadbe in me na začetku skorajda prisilil, da se lotim stvari, o katerih nikoli prej nisem razmišljal. Seveda nisem rabil dolgo, da sem dojel in občutil na lastni koži, sklepih, hrbtenici, počutju nasploh, kaj pomeni to, da sem v svoje življenje vnesel razgibano, raznoliko in celostno obliko vadbe.

Najboljši ambasadorji zdravega načina življenja so po navadi tisti, ki so sami tako ali drugače doživeli vso to pisano pot; s tem želimo ozaveščati in obvarovati vse tiste, ki tega še ne slišijo, vidijo ali občutijo. Kot sem že omenil, tehnologija nam omogoča in nas celo sili, da iščemo bližnjice, ponujajo nam izdelke, s katerimi naj bi prelisičili sami sebe, prepričujejo nas, da je pet minut gibanja na dan več kot dovolj, da bomo v top formi. Verjetno smo že vsi preizkusili nekaj od tega, priznam, tudi sam sem že marsikaj naročil, kupil in preizkusil. Pa da ne bo pomote, marsikaj je zelo uporabno in namensko, vendar pa nikakor ni dovolj zgolj to, za tistih pet minut je pa lahko odlično dopolnilo vsemu, kar sem našteval prej.

Uravnotežena prehrana

To je vsekakor tema, o kateri vsi razpravljamo vsepovprek, obstaja tisoč resnic, vsaka ima svoj prav in svoje napake. Tukaj nisem zato, da bi sodil, kaj je prav in kaj narobe. Tukaj sem zato, da nekomu izmed vas, nas pomagam premakniti tiste meje, okvirje, v katere se zapiramo. Če res ni klinično diagnosticirano in svetovano, se sam distanciram od raznih brutalnih diet, s katerimi naše telo in presnovo šokiramo do te mere, da v najkrajšem možnem času doživi popoln kolaps in stres, s katerim dosežemo po navadi en sam cilj – manjše število kilogramov na tehtnici. Pa to res želimo, je to res merilo našega uspeha in zdravja? Se sploh zavedamo, kaj se je z našim telesom v resnici zgodilo in kaj nas čaka, ko bomo želeli spet »normalno« jesti? Verjamem, da nas je tudi tu veliko tistih, ki smo preizkusili marsikatero dieto in obliko prehranjevalnih navad, vendar pa na koncu večinoma vsi pridemo do istega spoznanja – uravnotežena prehrana je recept, da naše telo lahko deluje, kar se da nemoteno. Prava količina polnovrednih in raznolikih živil nam zagotavlja, da se lahko soočamo z vsemi vplivi in stresi vsakdanjega življenja. Zavedati pa se moramo, da telo rekreativca ali vrhunskega športnika potrebuje tudi ustrezen vnos mikro- in makrohranil, mineralov, beljakovin, vitaminov in vsega, kar nam zagotavlja regeneracijo po raznolikih oblikah vadbe.

Dnevno se s strankami pogovarjam, zakaj svetujemo razna dopolnila, napitke ipd., ker je to še vedno tabu tema, to je kemija, to ni naravno itd. Bodimo iskreni, živila na naših policah so tako zelo osiromašena in umetno pridelana, da po navadi tudi najbolj zdrav kos v naši nakupovalni košarici ne premore tistega »higienskega minimuma« (kot sam rad pravim) osnovnih prehranskih vrednosti in vitaminov. Dopolnila, superživila, vitamini, napitki, to je nekaj, kar svetujem kot dopolnilo k uravnoteženi prehrani, nekaj, kar bo obogatilo tiste uravnotežene obroke, da bomo lažje in bolje prenašali vplive vsega, s čimer se soočamo – nikakor pa s tem ne želimo nadomestiti pravih obrokov!

In če že govorimo o celostnem pristopu, je ključnega pomena tukaj še odporen imunski sistem. Ta odstavek bi verjetno moral biti na vrhu, pa sem vseeno prej želel malo predstaviti idejo vsega drugega, ker nič od zgoraj opisanega ne deluje in nima pomena, če ni zdravja! Čeprav upoštevamo vsa pisana in nepisana pravila, se seveda še vedno zgodi vsakemu izmed nas, da nas ujame prehlad, gripa, virus … Po eni strani so velika nakupovalna središča center kopičenja teh virusov, če pa se že izognemo temu, so po drugi strani vremenska nihanja in spremembe tako izrazite, da se sami ne moremo dobro prilagajati. Zelo smo izpostavljeni tudi rekreativci in športniki. Hiter tempo življenja, preobremenitev, nezadostna regeneracija (kronična imunosupresija oslabi imunski sistem in s tem poveča možnost okužb dihal) so po navadi vzrok, da nas doleti gripa ali prehlad. Splošno znano je, da je vnos vitamina C zelo zaželen, saj s tem na splošno povečamo odpornost, vendar pa tudi tukaj lahko najdemo marsikatero izpeljanko, ki na koncu nima več nobene prave povezave z vitaminom C: sladkor, mehurčki, okus in barvila, vse to je tisto, kar nas pritegne, ker večinoma sledimo okusu in ne vsebnosti in kakovosti. Kolikor sem uspel raziskati razna dopolnila in superživila, jih je večina tistih najbolj kakovostnih tudi najbolj neokusnih. Tam najdemo res bistvo superživila in so vsi pospeševalci okusov večinoma odstranjeni oziroma niso niti dodani. V nizu teh dopolnil sem osebno preizkusil tudi Imunoglukan. Ker delam v fitnesu, vodim skupinske vadbe, kjer je pretok ljudi ogromen, je zame ključno, da ohranjam najvišjo raven odpornosti imunskega sistema. In tukaj vsekakor lahko izpostavim Imunoglukan kot vrhunski izdelek. Da ne bo pomote, tukaj ne gre za dopolnilo k živilom, ampak gre za aktivacijo imunskih celic v limfatičnem tkivu tankega črevesja.Imunoglukan lahko jemljemo preventivno (2–3 mesece) in tako poskrbimo za dodatno odpornost v tistih najbolj občutljivih prehodnih obdobjih. Osnovna ideja vsega naštetega je, da redno, brez daljših pavz ali nihanj, vzdržujemo telesno aktivnost, uravnoteženo prehrano in visok prag imunske odpornosti ter s tem zagotovimo svojemu telesu optimalno delovanje in soočanje z raznolikimi neugodnimi vplivi okolja.