Z vidika skrbi za zdravo, kakovostno in uspešno življenje najbolj priporočamo jutranjo telesno aktivnost v naravi. Najprimernejše so zgodnje jutranje ure, ko se narava prebuja, sonce vzhaja in se jutranji vrvež še ni začel. Zjutraj tako prekrvavimo svoje telo, se predihamo in se napolnimo z veliko sveže življenjske energije. Ta nam čez dan koristi za boljšo storilnost in koncentracijo ter tudi za boljše počutje.

Večje telesne aktivnosti v nobenem letnem času ne priporočamo med 12. in 15. uro. Če nam življenjski in delovni urnik dopuščata, je ta čas najprimernejši za kosilo, sprostitev, počitek ali sprehod.

Zvečer pa najpogosteje vadijo tisti, ki čez dan ne najdejo časa zase. Primeren čas za vadbo je med 18. in 21. uro. Aktivna vadba naj se konča vsaj uro pred spanjem. Ure med 23. uro zvečer in 3. uro zjutraj pa naj bodo vedno namenjene spanju.