Tudi ko pripravljate še zadnje stvari za v potovalko, med drugim tudi zdravila, ne pozabite na kakšen obliž, ki vam utegne priti še kako prav, če bo vaš oddih aktiven. Stopala so najbolj obremenjen del telesa, saj vse življenje nosijo vašo težo in so pogosto še dodatno obremenjena. Hkrati opravljajo tudi zelo naporno nalogo pri raznih dejavnostih, kot so hoja, tek in planinarjenje.

S poškodovanimi in bolečimi nogami ne morete na pot, niti ne morete potovati brezskrbno, poleg tega so zdrava stopala pomembna tudi za dobro počutje. V poletnih mesecih se vse več ljudi odloči za krajši ali daljši oddih, kar je zagotovo povezano s sončnim vremenom. Preden se odpravite na počitnice, si preberite nekaj smernic, ki vam bodo olajšale marsikatero težavo na poletnih potepanjih in v vsakdanjem življenju.

Za hojo obujte udobne čevlje
Ne glede na to, ali greste z letalom ali z avtom, poskrbite za primerno obutev. Morda se boste morali na kontroli na letališču sezuti, zato vas bo zamikalo, da bi obuli natikače, ki jih enostavno sezujete in obujete. Kot popotnik se nikakor ne smete odpovedati udobni obutvi, ki vam bo omogočala varen korak. Natikači niso primerni za daljše razdalje, ki jih morate prehoditi tudi na letališču od enega terminala do drugega, včasih morate še pohiteti, zato je velika verjetnost, da kakšen natikač ostane za vami.

Ob večji gneči pa vas lahko še pohodijo in poškodujejo. Podplati se že po naravi močno znojijo, zato nog ni primerno tlačiti v preozko obutev, saj so stopala narejena za gibanje. Na daljšo pešpot se ne odpravite v plastičnih ali preozkih čevljih, ampak v športnih iz naravnih materialov, da ne bo ovirano zračenje in vlaženje vaših stopal. Prosti čas izkoristite za hojo po gozdnih neasfaltiranih poteh, saj so tovrstni sproščujoči sprehodi koristni za vaša stopala in dobro počutje. Nosite obutev iz naravnih materialov, saj so usnje, volna in bombaž zagotovo bolj zdravi od sintetičnih materialov. Priporočljivo je vsakodnevno menjavanje čevljev, da se ti lahko posušijo. Nogavice pa operite pri visoki temperaturi, saj boste tako glivice zanesljivo uničili.

Če bi se na vsak način raje izognili čevljem z vezalkami, si vseeno kupite udobne čevlje, ki jih boste lahko samo nataknili, vendar z dobrim podplatom. Tudi kot vozniki morate poskrbeti za primerno obutev, da vam ne zdrsne po pedalu ali se vam čevelj med vožnjo ne sezuje, kar lahko oteži varno ustavljanje vozila.

Ne pozabite na higieno in razgibavanje nog med sedenjem
Najpomembnejše je umivanje z uporabo mila in vode, nato pa si noge temeljito zbrišite in ne pozabite na prostor med prsti. Občasno lahko noge razvajate tudi s kopelmi, vendar ne več kot 10 minut, sicer bo koža preveč razmehčana in ne bo več učinkovito opravljala zaščitne vloge. Na koncu lahko noge namažete še z negovalno kremo. In še nekaj, kar počne veliko ljudi, vendar ni pravilno – kožice nad nohti ne režite, previdno jo potisnite nazaj. Trdo kožo odstranite z gladilnim kamnom, poroženelo pa s posebno pilico. Nohte si postrizite na kratko in v ravni liniji, s stopali pa malo pomigajte tudi med sedenjem, tako da skrčite in iztegnete prste.

Na plažo vzemite sončno kremo in dodatno obutev
Ne glede na to, ali se sončite in sedite na ležalniku, hodite po vroči mivki ali pesku in plavate, morate poskrbeti za noge. Večinoma nosimo na plaži natikače ali sandale, zato morate vedno vzeti s sabo tudi kremo za sončenje. Po navadi se namažemo povsod po telesu, le na noge pozabimo. Tudi gležnji in podplati morajo biti zaščiteni. Čim manj hodite bosi, saj nikoli ne veste, kaj se skriva pod peskom. Tako se lahko ognete marsikateri poškodbi, bolezni in okužbi nog, kot so bradavice, lišaji, atletska noga – glivična okužba, ko se koža na podplatu ali med prsti vname in postane srbeča. Povzročajo jo glivice, ki so po navadi na vlažnih tleh bazenov, tušev in garderob, zato imejte vedno na nogah obutev, da se zavarujete pred nepotrebnimi tegobami. Na plažo vzemite še dodatno obutev, da ne boste hodili v mokrih sandalih ali natikačih, saj lahko tudi to privede do razvoja bakterijskih in glivičnih okužb.

Ne glede na to, da smo pazljivi in upoštevamo vse napotke, ki smo jih prebrali in dobili od prijateljev, se še vedno lahko kaj zalomi, zato imejte s sabo:
- sterilne bandaže, da prekrijete manjše ureznine in odrgnine,
- antibiotično kremo za hitro oskrbo poškodb,
- vlažilno kremo, da zaščitite stopala pred izsušitvijo,
- nekaj obližev za morebitne žulje,
- ščipalko,
- pilico za nohte v primeru nalomljenih nohtov ali ostrih robov,
- sončno kremo, da se zaščitite pred opeklinami,
- hladilni gel ali kaj podobnega, da omilite pekoč občutek, če ste bili predolgo na soncu.