Marsikdo ne ve, da so izgorelost pripisali že Mosesu, Goetheju in celo van Goghu. Torej se lahko vprašamo, ali sta fenomen izčrpanosti in občutek popolne preobremenjenosti stara toliko kot človeštvo samo?
Ključna vprašanja, na katera bomo poskušali odgovoriti v tem članku so: Kako opredelimo stres, utrujenost in izgorelost, kakšni so simptomi in kako lahko preprečimo, da bi se izgorelost sploh zgodila? In kako smiselni so vsi predlogi za uporabo CBD-ja za zdravljenje izgorelosti?
KAKŠNA JE RAZLIKA MED STRESOM, UTRUJENOSTJO IN IZGORELOSTJO?
Občutek utrujenosti je počutje, ki ga pogosto občutimo. Lahko ga povzročijo motnje spanja, sprememba rutine ali pojav stresorjev v vašem življenju. Ne glede na razlog nas lahko utrujenost čustveno in psihično potisne do naših meja. V nekaterih primerih se pojavi skrajna utrujenost, ki ji pravimo izčrpanost (Brennan, 2020).
Izčrpanost, znana tudi kot utrujenost, postane težava, ko se nadaljuje iz dneva v dan, kar vpliva na vaše zdravje in varnost. Izčrpanost ni duševna motnja. Lahko pa jo povzročijo anksioznost, depresija, bipolarna motnja, nevrološke motnje in motnje spanja, anemija, nenormalnosti elektrolitov, sladkorna bolezen, debelost in/ali nalezljiva bolezen ali rak (Brennan, 2020).
Na drugi strani je stres občutek čustvene ali fizične napetosti. Lahko izhaja iz katerega koli dogodka ali misli, zaradi katere se počutite frustrirani, jezni ali nervozni. Stres je reakcija vašega telesa na izziv ali zahtevo. V kratkih izbruhih je lahko celo pozitiven.
Poznamo dva tipa stresa (MedilinePlus, 2022):
- Kronični stres je stres, ki traja dlje časa. Pojavi se lahko v situacijah, kot so npr. denarne težave, nesrečen zakon ali težave v službi. Vsaka vrsta stresa, ki traja tedne ali mesece, je kronični stres. Največja težava je, da se kroničnega stresa tako navadimo, da ga niti ne občutimo.
Moderni fenomen izgorelosti je bil prvič omenjen v študijah, izvedenih v 60-ih in 70-ih letih prejšnjega stoletja. Po mnenju Svetovne zdravstvene organizacije (WHO) se izgorelost nanaša posebej na pojave v poklicnem kontekstu in se ne sme uporabljati za opis izkušenj na drugih področjih življenja. Vzrok izgorelosti je opredeljen kot kronični stres, povezan z delom, ki ga posameznik ne more več obvladovati (Berger, 2021).
WHO kot tri glavne simptome izgorelosti navaja naslednje:
- Občutki pomanjkanja energije ali izčrpanosti
- Povečana duševna distanca do službe ali občutki negativizma ali cinizma v zvezi z delom
- Občutek neučinkovitosti in zmanjšane strokovne učinkovitosti
CBD IN IZGORELOST
Utrujenost, stres in izgorelost so počutja, katerih simptome lahko lajšamo tudi s konopljo. Najbolj priljubljen izdelek industrijske konoplje so CBD kapljice, ki lahko že pri majhnih odmerkih korenito vplivajo na naše telo. CBD namreč deluje preko našega endokanabinoidnega sistema, ki skrbi za ravnovesje našega telesa in dobro počutje. Ko naše telo vrže iz ravnovesja pa ravno CBD lahko ponovno vzpostavi ravnovesje, hkrati pa ni psihoaktiven in zasvojljiv ter so njegovi izdelki varni za uporabo.
V letu 2020 je bila v Braziliji narejena študija o čustveni izčrpanosti in izgorelosti zdravstvenih delavcev med pandemijo COVID-19. V raziskavi je sodelovalo 120 zdravstvenih delavcev, med katerimi so bili zdravniki, medicinske sestre in fizioterapevti v učni bolnišnici v Sao Paulu, ki so neposredno delali s pacienti Covid-19. Udeleženci so bili zdravi in stari med 24 in 60 let (Dorninger, 2021). Udeleženci so prejeli dva dnevna odmerka 150 mg CBD-ja in standardno nego; kontrolna skupina je dobila samo standardno oskrbo. Standardno oskrbo so sestavljali »motivacijski in poučni videoposnetki o telesni vadbi z majhnim učinkom ter tedenska posvetovanja s psihiatri. Ključno vprašanje študije je bilo Ali je terapija s kanabidiolom (CBD) sposobna zmanjšati simptome čustvene izčrpanosti in izgorelosti med zdravstvenimi delavci, ki delajo s pacienti s COVID-19 (Crippa in drugi, 2021)?
Ocene so bile narejene z uporabo Maslachovega popisa izgorelosti za medicinsko osebje, ki naj bi meril »čustveno izčrpanost (občutki čustvene preobremenjenosti in izčrpanosti zaradi svojega dela); Depersonalizacija (neobčuten in neoseben odziv do pacientov); in Osebni dosežek (občutki usposobljenosti in uspešnih dosežkov pri svojem delu).« Sekundarne izide – anksioznost, depresijo in simptome PTSD – smo merili z uporabo drugih »potrjenih« vprašalnikov. Na podlagi njihovih odgovorov je bilo ugotovljeno, da so uporabniki CBD-ja v večini kategorij dobili "znatno" zmanjšanje simptomov in "znatno" zmanjšanje "čustvene izčrpanosti" (O'Shaughnessy's, 2022).
Poleg brazilske študije pa je nastalo že kar nekaj študij o CBD-ju in stresu. Vsem je skupno, da CBD brez THC zmore uravnavati odzive na stres. CBD namreč vpliva na hipotalamus in hipofizo, kar posledično lahko vpliva na nadledvično žlezo, kjer se proizvaja stresni hormon kortizol. Poleg uravnavanja stresa preko serotoninskega receptorja (5-HTR1A) pa CBD pomaga pri uravnavanju energije preko mitohondrijev. S pomočjo teh celic CBD in THC pomagata uravnavati nivo energije preko proteina (BDNF) v možganih, ki ima nalogo proizvodnje novih možganskih celic. Zaradi tega procesa se lahko poveča nivo energije v telesu, naše misli pa so bolj jasne (Carter, 2020).
CBD KAPLJICE
CBD kapljice (imenujemo jih tudi CBD olje) so izvleček industrijske konoplje Canabis Sativa in vsebujejo široko paleto različnih spojin in so označene kot kapljice polnega ali širokega spektra (full spectrum). Tovrstne kapljice namreč vsebujejo celoten ekstrakt rastline, med drugim tudi terpene in flavonoide, ki so sami po sebi blagodejni za naše telo. V praksi to pomeni vsaj 15-% boljše delovanje na naše telo. Nasprotje tega sta samo CBD in THC izolat, ki ne vsebujeta ostalih kanabinoidov in terpenov in se v večini uporabljata kot dodatek k drugim sestavinam.
CBD kapljice vsebujejo dve glavni sestavini:
- Ekstrakt konoplje
- Olje, največkrat je uporabljeno konopljino olje, zasledimo pa lahko tudi kokosovo ali olivno olje.
CBD kapljice in ostale CBD izdelke lahko naročite v spletnitrgovini Minute4Health. Vsi CBD izdelki so naravni izdelki preverjene kakovosti in z visoko vsebnostjo CBD-ja. Če se z uporabo CBD-ja srečujete prvič, so na voljo naši strokovnjaki, ki vam bodo svetovali o prvi uporabi CBD-ja in kateri CBD izdelek je najbolj primeren za vaše stanje. Pokličite nas na 030 461 004 ali nam pišite na info@minute4health.com.
Viri:
Berger, Mirko, 2021. Burnout – what is it and can CBD help? Dostopno prek: https://vaay.com/en/blogs/cbd-magazin/cbd-bei-burnout
Brennan, Dan, 2020. Signs of exhaustion. Dostopno prek: https://www.webmd.com/a-to-z-guides/signs-exhaustion
Carter, Alan, 2020. CBD oil for anxiety: does it work? Dostopno prek: https://www.healthline.com/health/cbd-for-anxiety
Crippa, Jose Alexandre in drugi, 2021. Efficacy and safety of cannabidiol plus standard care vs standard care alone for the treatment of emotional exhaustion and burnout among frontline health care workers druing the covid-19 pandemic: A randomized clinical trial. Dostopno prek: https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2782994
Dorninger, Eric, 2021. CBD for healthcare worker burnout? Dostopno prek: https://www.naturalmedicinejournal.com/journal/cbd-healthcare-worker-burnout
MedilinePlus, 2022. Stress and your health. Dostopno prek: https://medlineplus.gov/ency/article/003211.htm#:~:text=Stress%20is%20a%20feeling%20of,danger%20or%20meet%20a%20deadline.
O'Shaughnessy's, 2022. CBD for workout and burnout. Dostopno prek: https://beyondthc.com/cbd-for-overwork-and-burnout/
