Ta teden se bomo s širokih smuči in hudih strmin prestavili na ožje, kjer moramo za to, da se premikamo, krepko delati. Govorili bomo o teku na smučeh. Letošnja zima je vsaj na gorenjskem koncu države zagotovila skoraj sanjske pogoje za ukvarjanje s tem športom.

Šport, ki je primeren za vse generacije, z njim se že zelo zgodaj lahko začnete ukvarjati tudi mladi

Ta teden se bomo s širokih smuči in hudih strmin prestavili na ožje, kjer moramo za to, da se premikamo, krepko delati. Govorili bomo o teku na smučeh. Letošnja zima je vsaj na gorenjskem koncu države zagotovila skoraj sanjske pogoje za ukvarjanje s tem športom.

Nordijsko smučanje, kamor sodijo smučarski teki, smučarski skoki in nordijska kombinacija, ima pomembno mesto med zimskimi športi – tako na vrhunski ravni kot med rekreativnimi športniki. V šolskem vzgojno-izobraževalnem procesu pa ima največji pomen smučarski tek. Profesor doktor Janez Pustovrh s Fakultete za šport Univerze v Ljubljani pravi, da je to šport, ki je primeren za vse generacije in da se z njim že zelo zgodaj lahko začnete ukvarjati tudi mladi.

To je šport, s katerim aktiviramo praktično 90 odstotkov naših mišic. Če vadimo v naravi v čistem zraku, je to seveda še toliko bolj pomembno. Sama vadba ima visoke zdravstvene in preventivne učinke, s tovrstno vadbo lahko delamo na vzdržljivosti, tudi na moči, koordinaciji in ravnotežju. Z drsenjem na tekaških smučeh si tudi razbremenjujemo sklepe, tako da tu ni nobenih velikih pritiskov na kolenski skočni sklep in na hrbtenico, ker hoja in drsenje na tekaških smučeh - tako po urejenih kot neurejenih terenih - v bistvu ne povzroča nobenih tovrstnih tresljajev. Zato je ta vadba priporočljiva tudi za tiste, ki majo težave z raznovrstnimi poškodbami, primerna je tudi za rehabilitacijo.

Najprej bomo pri teku na smučeh seveda opazili dve različni tehniki. To sta klasična, kjer drsimo v paralelnih smučinah, in drsalna, kjer s smučkami podrsavamo navzven. Čeprav bi lahko pomislili, da je za prve korake na tekaških smučeh bolje izbrati drsalno tehniko, doktor Pustovrh pravi ravno nasprotno.

Začetnikom priporočamo, da se najprej spoznavajo s klasično tehniko, ker je logičen prehod iz navadne hoje. Ko enkrat že obvladjo to, kar je potrebno za osvajanje nekih osnov - prenosa teže, drsenja - potem ni več težav, da jih spoznavamo tudi z drsalno tehniko. Dejstvo je, da je pri nas bolj priljubljena drsalna tehnika, vendar vse izhaja iz naravnega gibanja klasične tehnike. Pamteno je, da otroci prve korake naredijo pod nadzorom, se pravi, da imajo nekoga, ki jih uvede v svet teka na smučeh.