"Pilates je zagotovo ena najboljših vadb v obdobju nosečnosti. Seveda govorim o modificirani obliki pilatesa za nosečnice. Gibanje je nadzorovano, vedno v povezavi z dihanjem in s čutenjem globokih trebušnih mišic in mišic medeničnega dna, ki so ključne za premagovanje bolečin v hrbtenici med nosečnostjo in seveda med samim porodom," pravi strokovnjakinja za pilates, ki dodaja še, da se tudi v zadnjem mesecu nosečnosti še ni odpovedala vadbi.

O tem, kaj kot strokovnjakinja svetuje drugim nosečnicam, pa Perčeva pravi: "Vsem bi svetovala, naj med nosečnostjo ostanejo ali postanejo telesno dejavne. Pomembno je, da znajo prisluhniti svojemu telesu, da izbirajo med telesnimi adejavnostmi, ki so za to obdobje primerne, in da se seveda prepričajo o strokovnosti vaditeljev, inštruktorjev."

Več o pilates vadbi, o tem, kako se lotiti takšne vadbe in o vsem, kar Špela Perc počne, si preberite v spodnjem intervjuju.

A. K./T. K.

Kaj pa najmlajši, se lahko tudi oni spoznajo s pilatesom?
Pilates je vadba, primerna za vsakogar. Obstajajo tudi modificirane oblike pilatesa in joge za otroke. Tovrstne vadbe od posameznika res zahtevajo neko stopnjo duhovne zavesti in zbranosti med vadbo, vendar so ob pravilnemu pristopu tega zmožni tudi najmlajši. Sama sem imela že nekajkrat priložnost delati z najmlajšimi in sem bila zelo pozitivno presenečena.

Ste tudi inštruktorica pilatesa v vašem centru Pilates. Kakšno vlogo igra pilates v vašem življenju, dajete tej vadbi (trenutno) prednost pred drugimi vrstami športa?
Pilates je zagotovo pomemben del mojega življenja, saj tudi predstavlja osnovni vadbeni program našega centra. Poleg same vadbe pilatesa pa smo začeli vključevati v sam vadbeni program v našem studiu tudi druge oblike pilatesa, kot so kardiooblike (pilates vitka, body tehnika), ki krepijo tudi srčno-žilni sistem posameznika in dodatno prispevajo k hitreješemu oblikovanju teelsa, pilates jogo in povsem nov vadbeni program, ki se od pilatesa močno razlikuje, gyrotonic expansion sistem. Vadba, ki se skriva pod tem imenom je vsekakor novost v tem delu Evrope in Sloveniji.

Najverjetneje se pred poletjem poveča zanimanje za vadbo in oblikovanje telesa. Kakšna vrsta vadbe je najprimernejša za čimprejšnje oblikovanje telesa?
Osnovna značilnost vseh vadb je to, da se pravi kazalniki redne vadbe pokažejo po dveh do treh mesecih discpiliniranega dela. To pa pogosto odvrne tiste posameznike, ki pred poletjem z nekaj tedni treninga želijo na hitro preoblikovati telo in izgubiti odvečno maščobo na določenih delih telesa. Tehnike pilatesa ali gyrotonica so izjemno natančne in kot začetnik potrebujemo določen čas, da jih osvojimo, z redno vadbo pa naše telo postaja skladno grajeno, ne preveč mišičasto, močno, a hkrati gibčno.

Pred časom ste predstavili tudi lastno linijo oblačil za pilates. Vam je pri oblikovanju pomagal kakšen oblikovalec ali ste se projekta lotili kar na lastno pest?
Oblikovanje lastne blagovne znamke oblačil in njeno postavljanje na trg je zelo zahteven projekt, veliko bolj, kot sem si predstavljala. Mislim, da kot nepoznavalec razmer v tekstilni industriji skoraj ni mogoče začeti projekta na lastno pest. Pri oblikovanju in vseh korakih do končne izvedbe naših oblačil Pilates Wear smo enkratno sodelovali z oblikovalko Almiro Sadar.

Ker ste tudi sami v veselem pričakovanju, nas zanima, kakšno telesno vadbo postavljate v ospredje v času nosečnosti?
Pilates je zagotovo ena najboljših vadb v obdobju nosečnosti. Seveda govorim o modificirani obliki pilatesa za nosečnice. Gibanje je nadzorovano, vedno v povezavi z dihanjem in s čutenjem globokih trebušnih mišic in mišic medeničnega dna, ki so ključne za premagovanje bolečin v hrbtenici med nosečnostjo in seveda med samim porodom. Prav tako bi priporočila vadbo na napravah gyrotonic, saj s pomočjo teh vaj ostaja hrbtenica gibčna, vaje pripomorejo k boljšemu delovanju limfnega sistema, vpliva pa tudi na naše enrgijsko telo, kar občutimo, kljub vedno bolj spremenjeni statiki telesa, kot izjemno lahkotnost telesa. Sama sem v zadnjem mesecu nosečnosti in še vedno redno izvajam vaje na napravi gyrotonic, seveda v prilagojeni obliki.

Se tudi prehranjujete na poseben način?
Sama sem že nekaj let vegetarijanka in ne uživam mleka in mlečnih izdelkov. Pazim na uravnoteženo prehrano in kakovosten izbor hranil, najraje kupujem biozelenjavo ob sobotah na ljubljanski tržnici.

Kaj priporočate drugim bodočim mamicam?
Vsem bi svetovala, naj med nosečnostjo ostanejo ali postanejo telesno dejavne. Pomembno je, da znajo prisluhniti svojemu telesu, da izbirajo med telesnimi dejavnostmi, ki so za to obdobje primerne, in da se seveda prepričajo o strokovnosti vaditeljev, inštruktorjev.