Med dopusti smo pogosto izpostavljeni soncu, ki pa se mu je dobro izogibati predvsem med 10. in 16. uro, poudarjajo na Inštitutu za varovanje zdravja (IVZ). Pretirano sončenje namreč škoduje zdravju, zato je treba kožo pokriti z oblačili in pokrivali ter jo zaščititi s kremami za sončenje z dovolj visokim faktorjem in filtrom za UVA- in UVB-žarke.

S kremo za sončenje se je treba namazati vsaj pol ure pred izpostavljanjem soncu in jo znova nanesti vsake dve do tri ure ter po vsakem kopanju.

Previdno pri vodi iz vodovoda
Ker veliko ljudi med poletjem potuje v tujino, na IVZ-ju svetujejo, da se vedno pozanimajo o higienskih razmerah in nevarnostih za zdravje, popotnike pa pozivajo, naj ne pijejo vode iz vodovodnih pip, ampak originalno zaprto embalirano vodo ali druge pijače.

V času vročine je treba poskrbeti še za uravnoteženo prehrano in dovolj tekočine. Otroci naj bi dnevno popili od enega do 1,5 litra tekočine, odrasli pa 2,5 litra. Posebno pozornost je treba nameniti majhnim otrokom, ker imajo večje potrebe po tekočini in niso sposobni tako dobro regulirati telesne temperature kot odrasli, opozarjajo.

Ne precenjujte svojih sposobnosti
Večina ljudi se odpravi v kraje ob vodi, zato je treba upoštevati tudi vodne razmere in plavalno znanje posameznika. Plavalci naj plavajo glede na svoje plavalno znanje in se ne oddaljijo preveč od obale, svetujejo.

Poleg tega je treba pred skokom na glavo vedno preveriti, kako globoka je voda, pri kopanju v reki ali jezeru pa ugotoviti, ali je voda sploh primerna za kopanje, so še zapisali.