Izgovor, da ni časa, slišimo prepogosto. Saj ni treba začeti "z veliko žlico" - če boste nekaj dni v tednu pol ure hodili. Seveda bodo zdravstvene koristi večje, če boste hodili hitro in pogosteje – toda tudi redni navadni sprehodi lahko zmanjšajo nevarnost koronarne bolezni.

Pozitivnih učinkov je veliko. Vadba izboljšuje videz in počutje, vzdržuje kondicijo dihal, srca in obtočil. Tako človek pridobi tudi več energije za vsakdanja opravila. Z drugimi besedami: če si boste zagotovili kondicijo, vas tudi kopica vsakdanjih opravkov in časovnih stisk ne bo tako izčrpala ali vrgla iz tira.

V kombinaciji z zdravo prehrano bo hoja pomagala odpraviti tudi odvečne kilograme. In ne nazadnje: hoja izboljšuje ravnotežje in koordinacijo, zato je tudi najboljša vadba za zmanjšanje nevarnosti padcev pri starejših ljudeh.

R. K.