" pravi Miro Kregar, ki rekreativnim tekačem svetuje, naj treninge popestrijo tudi s hitrimi teki.

"Tako kot pravi smučarji ne delajo vedno istih zavojev, ampak menjuje slalomske in veleslalomske zavoje in smučajo po grbinah, tako naj tudi rekreativni tekači poskrbijo za dinamičen trening. Vsaj enkrat na teden priporočam 20- ali 30-minutni tek z menjavanjem tempa, torej intervale z recimo pol minute hitrega teka in pol minute počasnega, ali pa, če nismo tako dobro pripravljeni, 20 sekund tečemo hitro in 40 počasi," pravi znani triatlonec, ki je pred tremi leti na Havajih postal svetovni prvak v triatlonu ultraman.
Učinek takšnega treninga bo veliko večji, kar se bo poznalo tudi na hitrosti. Zlasti starejši tekači pogosto tečejo v vedno istem ritmu, namesto da bi kdaj "navili" ritem teka: "Zmotno je mnenje, da v starosti ne smemo početi nič napornega in da srčni utrip ne sme biti previsok. Monotonost ubija. Vsak dan ista razdalja, isti tempo, isti pulz ... Res je, da se tudi po takšnem teku dobro počutiš, vendar ni nobenega napredka."