Posebno pri hoji navkreber povečuje človek svojo odrivno in vzdržljivostno moč, pri hoji navzdol pa si razvija amortizacijsko moč. Če hodimo s palicami, si krepimo tudi mišice rok in ramenskega obroča.

Takšna hoja je glede učinka na skeletne mišice enakovredna najbolj mnogostranskemu športu, to je hoji in teku na smučeh. Poleg tega takšna hoja intenzivneje vpliva na srce in ožilje, dihala, elastičnost prsnega koša, presnavljanje in na živčni sistem. Ta vpliv se veča z intenzivnostjo hoje in z večjo strmino, ki jo premagujemo.

Če ste bili do zdaj popolnoma nedejavni in morda opravljate poklic, pri katerem mnogo sedite, pustite za začetek avtomobile doma in pojdite peš v službo, prav tako po opravkih.

Ko pridete iz službe, si vzemite uro ali dve za sprehod ali izlet. In še en koristen nasvet: ne uporabljajte več dvigala, ampak pojdite čim večkrat po stopnicah peš.

T. O.