V tem obdobju naj bi matere zažile dodatnih 500 kalorij, če seveda med nosečnostjo niste pridobile preveč kilogramov.

Izogibati se je potrebno začinjeni hrani, alkoholu in kavi, ki lahko pri otroku izzovejo nezaželene reakcije. Mati mora zaužiti hrano iz vse skupin živil: žitaric, sadja in zelenjave, mleka in mlečnih proizvodov ter mesa in mesnih nadomestkov. Podhranjenost matere se pokaže v manjših količinah mleka.

Predvsem je prepovedana vsaka agresivnejša dieta, tedensko je namreč dovoljeno izgubiti le pol kilograma telesne teže. Poleg prehrane je treba paziti tudi na pitje brezalkoholnih pijač, najbolje vode. Priporočamo vam 2 do 3 litre dnevno, v poletnih mesecih pa še več.

Med dojenjem so še vedno povečane potrebe po beljakovinah, ki jih lahko zagotovite s pomočjo mleka in mlečnih izdelkov.