Javorniško jezero nad Jesenicami, izvir Kamniške Bistrice ali Podpeško jezero. Vodnih površin, kjer se zbirajo ljubitelji zimskega plavanja, je vse več. Vzor jim je ekstremni atlet in mojster joge Wim Hof, ledeni človek, ki prisega na tri osnovne stebre: zavestno dihanje (40 globokih vdihov in izdihov), ledene kopeli in pravilno miselno naravnanost.

Že pred stikom z vodo je treba sprožiti stres
"Ti stebri so znani že od vekomaj. Hof jih je dobro zapakiral. Priporoča, da se pred vstopom v vodo naredi to povezano dihanje. S tem že sprožimo stresne učinke. Gre torej za prevaro, da telo že preplavijo stresni hormoni in potem lažje preneseš mrzlo vodo," je za oddajo Tednik povedal športni pedagog in dihalni terapevt Milan Hosta.

Ledena družina, kot se imenuje družba ljubiteljev plavanja v mrzli vodi, ima vse več članov, ki pravijo, da so na novo rojeni, pa da čutijo mraz, a jih ne zebe. Zanimiva je zgodba, ki jo je povedal Grega Pisek: "Delam v gradbeništvu, dvigujem težka bremena. Imel sem težave s hrbtom in sem moral vedno hoditi na masaže, vaje. Odprt sem bil za ideje, kaj bi še lahko pomagalo. Lani sem se na morju pritoževal, da je morje hladno. Malo časa sem bil v vodi, zdaj pa me težko še kdo spravi iz vode."

V mrzli vodi so celo do deset minut
V Sloveniji je med tistimi, ki imajo največ ledenih izkušenj, človek s primernim priimkom Emil Ledenko: "Celo leto se namakamo v ledenih vodah, da krepimo imunski sistem in odpornost. Po dihalnih vajah sledi vstop v vodo, kjer smo maksimalno fokusirani na dihanje. Na ta način smo lahko v vodi od 7 do 10 minut," pravi Ledenko, ki je mrzle vode že navajen: "To počnem tri leta vsakodnevno. Tudi moji prijatelji to počnejo redno. Niti eden se v tem času ni prehladil."

Zagovorniki teh potopov so prepričani, da so zdravilni učinki očitni. Homeopat Živan Krevel: "Ugotovili so, da se iz kostnega mozga mobilizira bistveno več levkocitov kot pri netreniranem človeku. Zelo priporočljivo je to za dvig odpornosti!"

Je obiskovanje savne primernejše za krepitev odpornosti?
In kaj pravijo zdravniki? Kardiolog dr. Borut Jug. "Konkretnih dokazov nimamo. Pri savnanju je celo več dokazov, ker so to preučevali pri 2000 ali 3000 posameznikih in vse skupaj zelo skrbno medicinsko spremljali. Dokazali so, da ima savnanje ugoden učinek na kardiovaskularni sistem."

Takšne mrzle kopeli vsekakor niso primerne za vsakogar (pozor predvsem srčni bolniki!), pred takšnimi podvigi se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom!