Športnikom svetuje, naj svojo aktivnost stopnjujejo postopoma, prilagoditev namreč dosežemo z nizko intenzivnimi, a dolgo trajajočimi napori.

Petra Zupet poudarja, da je treba v primeru nepričakovanega počutja prenehati z dejavnostjo in se "ohladiti s s pitjem hladnih tekočin, odhodom v senco, če imamo pri roki led, pa ga polagamo pod vrat, pod pazduho in na dimlje.

Pregreto telo je treba ohladiti v 30 minutah, če nočemo, da pride do nevroloških posledic in tveganja za življenje.

Prvo uro rekreacije je dovolj voda, pozneje moramo nadomeščati tudi izgubljeno sol.

"Če že ne moremo piti izotoničnih napitkov, moramo pojesti kakšno slano juho ali sol dodajati v hranila."

Priporoča tudi tehtanje čez dan: "Morda smo veseli, ker imamo dva kilograma manj, a teh dveh kilogramov nismo izgubili, tudi če smo se dve uri ukvarjali s športom. Imamo jih manj le na račun izgubljene tekočine. Dodatno moramo zato spiti tri litre tekočine. Vedno popijemo 150 odstotkov tistega, kar smo izgubili zaradi telesne dejavnosti."