Foto:
Foto:

Priporočamo, da enkrat na dan sedete na stol in poskušate sprostiti vse dele telesa.

Hrbtenico imejte čim bolj vzravnano in če se da, nepodprto. Počasi preusmerite pozornost na dihanje. Umirjanja ne smete delati na poln želodec in ne tik pred spanjem.