Zaradi tovrstnih bolečin najpogosteje trpijo mladi, še posebej športniki, ki se ukvarjajo s tekom, smučanjem, kolesarjenjem, igranjem nogometa ali podobnimi aktivnostmi.

Lahko si pomagamo tudi sami.

S kolenom moramo mirovati. Izogibati se moramo dejavnostim, ki bolečino še okrepijo. Prvi dan na prizadeto mesto vsako uro za 15 minut položimo leden obkladek.

Postopek ponavljamo več ur. Naslednje dni dajemo obkladke vsaj 4-krat na dan. Da se izognemo ozeblinam, ledu ne smemo položiti neposredno na kožo, ampak ga zavijemo v kos tkanine.

Koleno oskrbimo tudi s kompresijsko obvezo, med spanjem ali počitkom pa ga podpremo z blazino.