Vplivi bolj ali manj estremne dehidracije so zelo široki, od dobrega počutja in vitalnosti do kronične utrujenosti, različnih motenj zdravja, bolezni in smrti.

Predvsem bodite pozorni na suha usta, ki so lahko znamenje resne dehidracije telesa. To lahko občutite tudi kot zmanjšanje telesnih in duševnih zmogljivosti in kot pojav agresivnosti.

Pojavijo se lahko tudi različne alergije, zgaga, revmatične bolečine, bolečine v križu, v prsnem košu, v nogah, glavobol in zvišan krvni tlak. Nikakor ne pozabite, da so zdrave pijače voda, zeliščni čaji in sadni sokovi, ki vsebujejo samo naravno sadje.

Novejše raziskave so pokazale, da je koristno piti vodo pred obroki, ne pa med jedjo ali po njej.