Čezmerna dnevna zaspanost je občutek utrujenosti in pomanjkanja energije, ki se pojavi čez dan in pogosto ovira normalno delovanje posameznika. Prepoznamo jo po dremežu ob monotonih in mirnih dejavnostih, kot so sedenje, branje in gledanje televizije. To stanje je lahko izredno nevarno med vožnjo avtomobila ali upravljanjem strojev, opozarja NIJZ.

Med možnimi vzroki za dnevno zaspanost in utrujenost so pomanjkanje kakovostnega spanja, ki se odraža kot prekratko spanje, pogosta zbujanja in neurejen urnik spanca. Na kakovost spanca vplivajo različna zdravstvena stanja, kot so depresija, sladkorna bolezen, ščitnična obolenja, anemija in kronična utrujenost. Na spanec prav tako vplivajo čezmerno uživanje alkohola, nikotina in kofeina ter pretežno sedeč življenjski slog.

Priporočila, kako vplivati na dnevno utrujenost, so, da posameznik zmanjša in redno predeluje stres, se izogiba zaslona pred spanjem, omejuje psihoaktivnih substanc, kot sta denimo kofein in alkohol, skrbi za uravnoteženo prehrano in redno telesno dejavnost. Če težave kljub temu vztrajajo, je priporočljivo posvetovanje z zdravnikom, ki bo opravil potrebne preiskave in postavil ustrezno diagnozo, navaja NIJZ.

"Pomembno je poudariti, da je vsak posameznik drugačen in da vzroki za dnevno zaspanost in utrujenost lahko variirajo," še poudarja NIJZ. Zaradi tega je bistveno, da za čezmerno zaspanost iščemo individualne rešitve.