Izogibajte se visokokaloričnim in sladkim živilom, ki jih hitro pojeste in prebavite, saj to pomeni, da boste kmalu spet lačni. Raje se odločite za izdelke z veliko vlakninami in malo kalorijami, ki jih jeste dlje in vas zasitijo za dlje časa.

Nekaj predlogov: zaužijte nekaj maščob, a naj bodo zdrave, na primer omega 3; jejte le zmerne količine kompleksnih ogljikovih hidratov; v vsak obrok vključite sadje in zelenjavo; ne prikrajšajte se za priboljške, a pazite na količino; osredotočite se na dolgoročne cilje.

Naj vas opozorimo še na nekaj slabih shujševalnih navad: obsedenost s kalorijami, popoln izbris maščob in ogljikovih hidratov z jedilnika ter odrekanje določenim vrstam hrane.