Če trpite zaradi nespečnosti, se ne odločite takoj za uspavalne tablete ali pomirjevala, ampak si najprej poskusite pomagati sami.

Večerjajte zgodaj in ne preobilno. Zvečer ne kadite in tudi ne pijte pravega čaja ali kave. Poskrbite, da boste imeli tople noge. Pred spanjem se lahko odločite tudi za kopel s mlačno vodo, saj pomirjevalno vpliva na telo.

Lahko si pripravite tudi baldrijanov čaj ali pa pripravek iz jabolčnega kisa in medu v razmerju ena proti ena. Pred spanjem vzemite dve žlički te mešanice, ki vas bo pozneje zazibala v sladek sen.