Podaljšanje spanca naj bi tako predstavljalo učinkovito metodo za izgubljanje odvečnih kilogramov.

Francoski znanstveniki so proučili 30 prejšnjih raziskav in ugotovili, da je povezanost med premalo spanja in povečano telesno težo, ki je še posebej očitna pri malih otrocih in mladostnikih. To ugotovitev razlagajo s tem, da se med spanjem tvorita dva hormona, ki nadzorujeta tek.

Grelin spodbuja občutek lakote, upočasnjuje prebavo in zmanjšuje sposobnost organizma, za kuri maščobe, leptin pa zmanjšuje občutek lakote. Izkazalo se je, da lahko že samo dve noči prekratkega spanca pripeljeta do zmanjšanja ravni leptina za 18 odstotkov in povečanja ravni grelina za 28 odstotkov. Tako ugotavljajo, da pomanjkanje spanca lahko poveča občutek lakote kar za četrtino.