Pomaga vam slediti, kaj ste že pojedli čez dan in koliko kalorij ima vsak prigrizek.

Kako pisati dnevnik? Naj vam pomagamo z nekaj nasveti:

1. Vedno si napišite velikost porcije. Zapišite dimenzije, število posameznih kosov in tudi težo.

2. Natančno si zapisujte vso hrano, ki jo pojeste, tako omake kot tudi vse uporabljene začimbe.

3. Zapišite, kdaj in kje ste jedli, ali ste jedli sami ali v družbi.

4. Spremljate in zapišite, kaj ste delali medtem ko ste jedli. Zapišite si vse, tudi npr. gledanje televizije, branje, telefoniranje ... Opišite, kako ste se med prehranjevanajem počutili.

Spremljanje vsega tega vam lahko pomaga odkriti posebnosti v vaših prehranjevalnih navadah. Ugotovite, kdaj in kje pojeste več. Dnevnik prehranjevanja vam pomaga urediti vaš odnos do hrane in morda pripomore celo h kakšnemu kilogramu manj.